こんばんは
今日はサンマの塩焼きがメインのお夕飯です。
サンマはグリルで焼いてほぐして、わかめ、ゴマ
生姜の佃煮を玄米に混ぜた。
この組み合わせは、最高に旨い～。
この組み合わせは、最高に旨い～。
おにぎりにして食べたら、これまた最高じゃと思う。
これで、100ｇ230キロカロリー。
これで、100ｇ230キロカロリー。
作り置きのおから煮とひじき煮を混ぜて、フライパンで焼いて
和風あんをかけた。
和風あんは、自家製鰹昆布だし、お醤油、みりん。
ひじき煮とおから煮、使いきった～♪
これで、100キロカロリー。
茹で鶏のスープでいつもの野菜スープ。
今日は、キャベツ、南瓜、エリンギ、人参、玉ねぎ、かぶを使った。
かぶがトロトロで茹で鶏のスープにあう。
これで、100キロカロリー。
今日は、キャベツ、南瓜、エリンギ、人参、玉ねぎ、かぶを使った。
かぶがトロトロで茹で鶏のスープにあう。
これで、100キロカロリー。
もずくは相性の良いお酢と一緒に摂取すると
血行促進作用がある。
海藻類とお酢の組み合わせは、最強だっ。
これで、10キロカロリー。
海藻類とお酢の組み合わせは、最強だっ。
これで、10キロカロリー。
お夕飯の総摂取カロリー450。 今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
今日はウォーキングの途中で農協に寄って
今まで買ってた玄米より安く買えた事です。
（農協はお米が安い）
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