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献立コーデ【主菜・たんぱく質】
レシピ→子供さんが大好きなカレー味で*カリッとジューシー鶏もも肉のからあげ 
【副菜①・ビタミン・ミネラル・たんぱく質】
レシピ→時短 簡単 節約 アボカドと豆腐のカリカリしらす和え 
【副菜②・ビタミン・たんぱく質】
レシピ→地味なおかずなのに5分で主役級のおかずが直ぐできる*竹輪とこんにゃくの甘辛炒め 
お買い物メモ・鶏もも肉 ・豆腐 ・ミニトマト
・アボカド ・しらす ・こんにゃく
・竹輪 ・青ネギ
スムーズに作るヒント・作り置きを含む●主菜は工程①までやっておきます。
●副菜①は工程②までやっておきます。
●副菜②は作り置きにしておきます。
●主菜を仕上げ、それぞれ盛り付け約10分で食卓に出す事ができると思います。
この他の献立コーデ→★今朝はこんな記事を更新しました→ヘルシーでボリューム満点！！牛丼の素
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