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今日の献立コーデ


【主菜・たんぱく質】
レシピ→【作り置き・筋肉レシピ】韓国風ローストチキン
辛味はさほど感じないので、子供さんも召し上がれます。








【副菜・ビタミン・ミネラル】
レシピ→鶏のからあげの晩ごはんと新玉ねぎとかにかまの中華風サラダレシピ







【副菜・ビタミン・ミネラル】
レシピ→女性に嬉しい大豆イソフラボンが豊富でヘルシーな炒りたま豆腐






お買い物メモ
・手羽元　・新たまねぎ　・カニかま
・リーフレタス　・豆腐　・人参
・ほうれん草　・卵　・ツナ缶


【スムーズに作るヒント・作り置きを含む】
●韓国風ローストチキンは作り置きにしておきます。

●ほうれん草の炒りたま豆腐は、工程②までやっておきます。

●新たまねぎとカニかまの中華風デリサラダは、ドレッシングを
混ぜ合わせる前までやっておきます。

●韓国風ローストチキンをトースターに入れ温め始め、
新たまねぎとカニかまの中華風デリサラダを仕上げ盛り付け、
ほうれん草の炒りたま豆腐をしあげ、約15分で食卓に出す事ができると思います。






この他の献立コーデ→★


今朝はこんな記事を更新しました→さんかくおにぎり弁当と詰め方





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