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 【主菜・たんぱく質】

鯖の味噌煮【作りおき】

鯖の味噌煮【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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臭みを取るひと手間で、ご飯がススム鯖の味噌煮。

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【副菜・ビタミン・ミネラル・たんぱく質】

切り干し大根の食べるごま味噌豆乳スープ
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それぞれの素材のうま味が出て、濃厚でコクのあるスープで野菜が1人辺り170g摂取でき、栄養満点な食べるスープです。

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【副菜・ビタミン・ミネラル】

昆布と白菜の即席浅漬け【作りおき】

昆布と白菜の即席浅漬け【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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ひと晩冷蔵庫におまかせで、昆布の上品なだしが効いた、やさしい味の即席浅漬けです。この他、大根やきゅうりでもお試しいただけます。

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お買い物メモ
・鯖 ・生姜 ・さつま芋 ・ごぼう
・えのき ・切り干し大根 ・豚こま切れ肉
・いりこ ・白菜 ・人参 ・だし昆布

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