こんばんは


今日は、1週間に1回のガッツリメニューで

鶏の唐揚げです。

最近3人で話してもう少し食生活を見直そう

って事になりお昼はボリュームがあるお弁当にして

お夕飯は野菜たっぷりでカロリー控えめ

減塩メニューにして、1週間に1回は

ボリュームありにする事にしました。

ご飯も写真にはありますが

2、3日前から食べれなくなりました。

と言うのも、まず始めに野菜を食べ、（しっかり噛んで5分から10分かける）

次にたんぱく質を食べ、炭水化物は一番最後に食べると

ダイエットにも良いし血糖値もあがりにくいって事を聞き

今年に入ってから実践しています。

その食べ方をやると不思議と炭水化物に辿り着くまで

お腹いっぱいで食べれなくなるのです。

味付けは、ニンニク醤油、すりおろし生姜

ガラムマサラです。


香辛料（ガラムマサラ）を使う事により

味もしっかりするけお塩はなし。 減塩

唐揚げは父ちゃんが4個、娘が3個、私は1個です。

水菜は娘が学校で収穫した物で

無農薬じゃけちょっと苦いけど、体に良い。

茹でたオクラと納豆に鰹節かけとるけ、お醤油はなし。 減塩


山芋はスライス、わかめ、トマトを甘酢で和えた。
ラカント使用じゃけ、カロリーダウン。

麦ご飯は娘が食べただけで

父ちゃんも私もお腹いっぱいで食べれなかった。

お味噌汁は、白菜、お豆腐、大根、人参で

昆布といりこで出汁をとっとるけお味噌もほんまわずか。減塩

今日も楽しく美味しく頂きました。

今日の幸せ

この綺麗な夕日を見れた事です。

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