こんばんは
今日は、タンドリーチキンがメインのお夕飯です。
もも肉は皮を取る。
これで10キロカロリー違う。
プレーンヨーグルト、カレー粉、すりおろし玉ねぎ
おろしにんにく、パプリカ（香辛料）カルダモンパウダー（香辛料）
はちみつに漬け込み180℃のオーブンで20分焼く。
オーブンで焼いとるけ、余分な油が落ちるし
食べる量を少なくすればカロリーを気にせんでもええけ嬉しい。
これで、130キロカロリー。
サニーレタスとトマトは、自家製のオニオンドレッシングで。
騙された思うて作ってみて下さい。
野菜がバリバリ食べれるけ～♪
茹で鶏のスープで、大根、白菜、玉ねぎ、ほうれん草
人参、エリンギでコトコト炊いて味付けは
少量の『やさしお』のみ。減塩。
じゃけど今年のほうれん草は美味しいね。
じゃけど今年のほうれん草は美味しいね。
なんか知らんけど、灰汁が少ない。
これで、100キロカロリー。
これで、100キロカロリー。
山芋は角切り、茹でオクラ、茹でなめこをわさび醤油で。
わさび多めでお醤油は少量。 減塩。
これで、30キロカロリー。
これで、30キロカロリー。
ご飯は100ｇ。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
娘が『土曜日にウォーキングしながら買い物へ行こう 』
と誘ってくれた事です。
バレンタインの材料を買うらしい。
バレンタインの材料を買うらしい。
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