こんばんはo(^-^)o
今日は、鱈のホイル焼きがメインのお夕飯です。
今日は、きのこじゃなくて、玉ねぎと人参のスライスたっぷり（100ｇ）
鱈にのせて、少量のバターを入れてグリルで焼くだけ。
レモンを絞って食べた。
これで130キロカロリー
山芋、茹でオクラ、戻したわかめを、わさび醤油で食べた。
わさびを多めに効かせて、お醤油は少量。 減塩。
これで、30キロカロリー。
春菊としめじは自家製鰹昆布出汁
少量のお醤油、みりんで煮浸しに。
きのこは食物繊維がたっぷり。
きのこは食物繊維がたっぷり。
使う前に30分ぐらい日光に当てると
ビタミンDの効果がアップする。
毎日摂りたい食材。
これで、30キロカロリー。
毎日摂りたい食材。
これで、30キロカロリー。
しじみは、酒蒸しにして煮汁ごとご飯と炊いた。
これ、美味しいんじゃけど、食べずらい～
みんな無口になる。
これで、100ｇで180キロカロリー。
みんな無口になる。
これで、100ｇで180キロカロリー。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
ブロ友さんからたくさんのメッセージを頂いた事です。
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