今日は野菜たっぷりの海鮮あんかけそばでお夕飯です。
茹でた、もやし、アスパラ、ブロッコリー
シリコンスチーマー鍋でレンジ加熱した南瓜を
青しそノンオイルドレッシングで食べた。
特に南瓜が甘くて凄い美味しくて3人で『旨い～』って
言いながら良く噛んで、5分かけて食べた。
これで、80キロカロリー。
その後に、あんかけ焼きそばを良く噛んで食べよったら
半分ぐらいからお腹がいっぱい。
私の麺は、80ｇにして野菜あんをたっぷり
麺を少なめにしたんじゃけど、お腹がいっぱいになるんよ～。
豚肉はほんま少しで、エビとイカ多め。
これで、380キロカロリー。
野菜から食べて、カロリー計算や食品交換表を参考に
ウォーキングを実践して1ヶ月とちょっとじゃけど
父ちゃんも私もかなりの体質改善になりました。
詳しい事はまた報告したいと思います。
お夕飯の摂取カロリー 460。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
父ちゃんと3キロのウォーキングをして、普段しない話をたくさんした事です。
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