こんばんは
今日は娘のリクエストで
かじきの煮付けがメインのお夕飯です。
お魚の煮付けの時は、お豆腐、白葱も一緒に煮付けるのが
みんな大好き。
これで、150キロカロリー。
これで、150キロカロリー。
シリコンスチーマー鍋でレンジ加熱した水菜と
作り置きのひじき煮を和えただけ。
これで、70キロカロリー。
これで、70キロカロリー。
山芋、茹でオクラ、わかめを青しそノンオイルドレッシングで。
わかめは、血中のコレステロールを下げる効果がある。
これで、30キロカロリー。
しじみは、タウリンを多く含み疲労回復、肝機能強化に効く
栄養素が豊富。
汁物は1日1回以上食べると、塩分の摂りすぎになるけ
汁物は1日1回以上食べると、塩分の摂りすぎになるけ
朝食だけにに食べるようにしとるけど、1週間に1回のしじみのお味噌汁は特別。
これで、40キロカロリー。
これで、40キロカロリー。
ご飯は、100ｇ160キロカロリー。
お夕飯の摂取カロリー450。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
娘と一緒にバレンタインの仕上げをして、凄く楽しかった事です。
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