こんばんは

今日は豚ヒレ肉を使って
『豚ヒレ肉のピリ辛野菜ソース』がメインのお夕飯です。




豚ヒレ肉のピリ辛野菜ソース♪

ふうかさんは主婦一年生


豚肉の中でもヒレ肉はかなりの低カロリー。
ピリ辛の野菜ソースをたっぷり添えてボリュームアップ。
豆板醤をきかせとるけ、減塩。
これで、140kcal。




宍道産のしじみのお味噌汁♪

ふうかさんは主婦一年生


今日のしじみはデカぃ～始め見た時にアサリ？
って思ったぐらい、でかぃ。
食べごたえあるし、旨い
これで、40kcal。





もやしのナムル♪

ふうかさんは主婦一年生




もやし、ニラ、パプリカをシリコンスチーマー鍋で
レンジ加熱して、ゴマ油と塩で和えた。
もやしは食物繊維とビタミンCがたっぷりじゃけ、しっかり食べたい。
これで、100kcal。

玄米ご飯は100ｇ160kcal。
お夕飯の総摂取440kcal。



ふうかさんは主婦一年生


今日も楽しく美味しく頂きました。

今日の幸せ
今日はしっかりウォーキングが出来た事です。

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