こんばんはV(^-^)V
今日は今が旬の真鯛を使って「真鯛の煮付け」がメインのお夕飯です。
真鯛が3切れでこの価格は安い。
自家製鰹昆布出汁を使っとるけ減塩醤油は小量でも旨い～。減塩。
お豆腐とごぼうも一緒に煮付けた。
これで、180kcal｡
（たんぱく質）
お豆腐とごぼうも一緒に煮付けた。
これで、180kcal｡
（たんぱく質）
肉じゃが♪
これも自家製鰹昆布出汁を使っとるけ減塩醤油は小量。
薄げなけど味はしっかりしとるんよ。
食品交換表ではジャガイモは、炭水化物になるけ
薄げなけど味はしっかりしとるんよ。
食品交換表ではジャガイモは、炭水化物になるけ
小量でしらたきを多め。お肉は豚肉のももじゃけカロリーダウン。
これで、150kcal｡
（炭水化物・ビタミン・ミネラル）
これで、150kcal｡
（炭水化物・ビタミン・ミネラル）
水菜のシャキシャキサラダ♪
水菜と大根にポーチドエッグをのせるつもりが～
茹ですぎた～(笑)
じゃけボイルエッグ(笑)
じゃけボイルエッグ(笑)
これで、100kcal｡
(ビタミン・ミネラル・たんぱく質）
玄米ご飯は、100ｇ160kcal｡（炭水化物）
お夕飯の総摂取490kcal｡
(ビタミン・ミネラル・たんぱく質）
玄米ご飯は、100ｇ160kcal｡（炭水化物）
お夕飯の総摂取490kcal｡
食材費：3人分約700円
今日の幸せ
昨日娘のバイト先に『広島風のお好み焼き』を差し入れしたら、
昨日娘のバイト先に『広島風のお好み焼き』を差し入れしたら、
凄く美味しかった。って言ってもらえた事です。
地元の食べ物誉められたらブチ嬉しいね♪
地元の食べ物誉められたらブチ嬉しいね♪
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