こんばんは

今日は、娘のリクエストで

『麻婆豆腐』がメインのお夕飯です。

麻婆豆腐には、エリンギをたっぷり入れてかさ増し♪
生姜、白葱、にんにくもたっぷり～
お肉は豚もも肉を細かかく切って使用。カロリーダウン。
それを炒めたもやしとニラにかけたらボリューム満点麻婆豆腐の完成。
これだけでお腹がいっぱいになる量。
ヘルシー素材でお腹いっぱいo(^-^)o
これで、180kcal｡
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル）

水菜とカリフラワーのサラダ♪

カリフラワーは娘が大好き。
水菜、ツナ缶、カリフラワー、トマト。
味付けは娘が考えて作った。
『うん♪え～味しとる美味しいよ～』
にやけるのを我慢して赤い顔が可愛い～♪
味付けはカロリーハーフのマヨネーズ、マスタードのみ。
これで、80kcal｡
（ビタミン・ミネラル）

もずく酢♪

食物繊維たっぷり～
海藻類は毎日食べんとね。
（ビタミン・ミネラル）
これで、30kcal。
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡ （炭水化物）

お夕飯の総摂取450kcal｡

今日の幸せ

;;

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