休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい

楽に休み明けを乗り切りましょう～♪



【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→淡白な鶏むね肉が食べごたえのある1品に♪ガリバタチキン
●主な材料・鶏むね肉




【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→フライパンひとつでできる簡単♪節約♪豚こま小松菜の旨塩とろみ炒め
●主な材料・豚こま切れ肉・小松菜




【主菜・たんぱく質・ビタミン・牛肉】
レシピ→【作りおきレシピ】牛肉といんげんの甘辛炒め
●主な材料・牛薄切り肉・玉ねぎ・いんげん




【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→塩サバで下処理なし♪ご飯が進む塩サバの粒マスタード照り焼き
●主な材料・塩サバ




【副菜・ビタミン・たんぱく質・ミネラル・白菜】
レシピ→冷凍おかずにしておくと後は温めるだけ【豚バラ白菜とえのきのうま煮】
●主な材料・白菜・えのき・豚バラ薄切り肉




【副菜・ビタミン・かぼちゃ】
レシピ→レンジを活用して簡単に作る♪　アツアツあんがごちそう！！かぼちゃのそぼろあん
●主な材料・豚ひき肉・かぼちゃ




【副菜・ミネラル・ビタミン・海藻】
レシピ→地味なおかず程ご飯が進む♪糸こんにゃくとさつま揚げの甘辛炒め
●主な材料・さつま揚げ・糸こんにゃく




【副菜・ミネラル・たんぱく質・きのこ】
レシピ→【作り置き連載 Vol.5】うま味たっぷり！食感も楽しめる！秋の味覚「きのこ」の万能作り置きおかず
●主な材料・しめじ・えのき・生姜




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