休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい

楽に休み明けを乗り切りましょう～♪



【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→ラップで直ぐ浸かる♪焼き時間は2分鶏むね肉の味噌漬け
●主な材料・鶏むね肉




【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→【節約・筋肉レシピ】豚こま切れ肉と玉ねぎのおかか甘辛炒め
●主な材料・豚こま切れ肉・玉ねぎ・かつお節




【主菜・たんぱく質・牛肉】
レシピ→【作りおきレシピ】ご飯がすすむ牛肉の甘辛佃煮
●主な材料・牛薄切り肉




【主菜・たんぱく質・魚】
レシピ→【作り置きレシピ】サクッとぷりぷりふわふわの海老カツ
●主な材料・海老・はんぺん・卵




【副菜・ビタミン・大根】
レシピ→特製塩だれで味が決まる♪大根の塩だれサラダ
●主な材料・大根・かいわれ大根




【副菜・ビタミン・かぼちゃ】
レシピ→かぼちゃ料理のマンネリ解消！！かぼちゃのオイマヨ照り焼き
●主な材料・かぼちゃ




【副菜・ミネラル・たんぱく質・海藻】
レシピ→だし不使用でも旨味が強い！！冷凍おかずやお弁当のおかず【ひじきとベーコンの炒め煮】
●主な材料・ひじき・大豆の水煮・ベーコン・人参




【副菜・ミネラル・ビタミン・たんぱく質・小松菜】
レシピ→レンジ調理で副菜おかずが５分でできる♪　小松菜とえのきの生姜和え
●主な材料・小松菜・えのき・生姜・かにかま





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