休み明けは、なかなかやる気スイッチが入らない～！！

そんな方も多いと思います。

そんな時は、作り置きできるおかずはいかがでしょうか？

たんぱく質・ビタミン・ミネラルの3種類のおかずを用意してみましたので、
ご自由に組み合わせてみて下さい

楽に休み明けを乗り切りましょう～♪


【主菜・たんぱく質・鶏肉】
レシピ→冷凍保存も可能♪作り置きで大活躍【さっぱり鶏チャーシュー】
●主な材料・鶏もも肉




【主菜・たんぱく質・ビタミン・豚肉】
レシピ→【節約・筋肉レシピ】豚こま切れ肉と玉ねぎのおかか甘辛炒め
●主な材料・豚こま切れ肉・玉ねぎ・かつお節




【主菜・たんぱく質・牛肉】
レシピ→【作りおきレシピ】ご飯がすすむ牛肉の甘辛佃煮
●主な材料・牛薄切り肉




【主菜・たんぱく質・ミネラル・魚】
レシピ→手間の掛かる下ごしらえ不要*魚料理も簡単*魚嫌いな子供さんにオススメな鯖のハンバーグ
●主な材料・サバの水煮缶・木綿豆腐・生姜




【副菜・ビタミン・ピーマン】
レシピ→レンジで2分♪時間が経っても色が変わらない方法♪切り方のちょっとしたコツ♪　やみつきおかかピーマン
●主な材料・ピーマン・かつお節




【副菜・ビタミン・かぼちゃ】
レシピ→調味料はわずか。かぼちゃの作りおきおかず【減塩レシピ】
●主な材料・かぼちゃ・煮干し



【副菜・ミネラル・ビタミン・海藻】
レシピ→レンジ調理で直ぐできる♪ごまが香ばしい♪ほうれん草とわかめのごまナムル
●主な材料・ほうれん草・わかめ




【副菜・ミネラル・なす】
レシピ→短時間でなすがとろとろになる方法で♪　なすの甘辛照り焼き
●主な材料・なす




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