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【主菜・たんぱく質】

豚肉のからあげの中華風ピリ辛ダレ

豚肉のからあげの中華風ピリ辛ダレ

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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香ばしくカリカリに揚がった豚肉に、中華風のタレをつけて、熱々をお召し上がり下さい〜。ビールもご飯も進みます。

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【副菜・ビタミン・たんぱく質・ミネラル】

ブロッコリーとかぼちゃのツナサラダ

ブロッコリーとかぼちゃのツナサラダ

by 鈴木美鈴

調理時間:15分
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ブロッコリーとかぼちゃがツナ缶とよく合い、すりごま効果で奥深い味に。ボリューム満点な簡単サラダです。

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【副菜・たんぱく質・ミネラル】

たっぷりきのこの昆布かきたまスープ

たっぷりきのこの昆布かきたまスープ

by 鈴木美鈴

調理時間:10分
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きのこのうま味と、だし昆布の上品なうま味があわさり、ふんわりまろやかな卵。食物繊維たっぷりの身体にやさしいスープです。

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お買い物メモ
・豚ロース薄切り肉 ・かぼちゃ ・ブロッコリー
・しめじ ・エリンギ ・えのき ・卵 ・ツナ


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