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 【主菜・たんぱく質・ビタミン】

玉ねぎの肉巻きフライ

玉ねぎの肉巻きフライ

by 鈴木美鈴

調理時間:20分
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あま~い玉ねぎと豚肉のうま味。サクサク食感でごちそう気分。

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【副菜・ビタミン・ミネラル】

豆苗のガーリック炒め【作りおき】

豆苗のガーリック炒め【作りおき】

by 鈴木美鈴

調理時間:5分
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【低糖質おかず】えのきのうま味にガーリックのパンチが豆苗によく合い、フライパン1つで炒めるだけ。

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【副菜・ビタミン・ミネラル・たんぱく質】

切り干し大根の食べるごま味噌豆乳スープ
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それぞれの素材のうま味が出て、濃厚でコクのあるスープで野菜が1人辺り170g摂取でき、栄養満点な食べるスープです。

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お買い物メモ
・豚バラ肉 ・玉ねぎ ・豆苗
・さつま芋 ・ごぼう ・切り干し大根
・えのき ・豆乳 ・青ネギ

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