こんばんはo(^-^)o
今日は、エビチリがメインのお夕飯です。
海老は高たんぱくで低脂肪
肝機能に効くタウリンも豊富じゃけ、しっかり摂りたい。
血中コレステロールを下げる働きがあり
血中コレステロールを下げる働きがあり
食物中の脂肪を乳化して吸収しやすくなるので、高血圧予防にもなる。
低カロリーで栄養満点じゃけ、ダイエット向き。
シリコンスチーマー鍋でレンジ加熱した、ほうれん草をつけた。
これで140キロカロリー。
これで140キロカロリー。
にらともやしは、にんにく醤油で、サッと炒めただけ。
にんにく醤油の旨味がよう効いとる。
これで、70キロカロリー。
これで、70キロカロリー。
白菜は、中華風の甘酢和えで鷹の爪を効かせた。
これで、50キロカロリー。
ご飯は100ｇ160キロカロリー。
お夕飯の総カロリー420。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
・手作りふりかけを、父ちゃんが旨い～って食べてくれた事です。
・手作りふりかけを、父ちゃんが旨い～って食べてくれた事です。
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