こんばんは
今日は、豚肉とキャベツの味噌炒めがメインのお夕飯です。
豚肉とキャベツの味噌炒め♪
キャベツと人参はシリコンスチーマー鍋で、
レンジ加熱して最後に炒めあわせた。
炒める時間短縮, 炒め油カット、豚バラ肉→豚もも肉でカロリーダウン。
甜麺醤、料理酒、お醤油で味付け。
これで、150キロカロリー。
炒める時間短縮, 炒め油カット、豚バラ肉→豚もも肉でカロリーダウン。
甜麺醤、料理酒、お醤油で味付け。
これで、150キロカロリー。
おからポテトサラダ♪
これ、父ちゃんに大好評V(^-^)V
おからは、カロリーが低めでお豆腐には少ない食物繊維が豊富に含まれ、
カルシウム、ビタミンB郡を多く含む。
積極的に摂りたい食品。 いつものポテトサラダより半分のカロリー。
これで、110キロカロリー。
積極的に摂りたい食品。 いつものポテトサラダより半分のカロリー。
これで、110キロカロリー。
今年初もの♪
菜の花の辛し和え♪
菜の花の辛し和え♪
菜の花はシリコンスチーマー鍋でレンジ加熱して、
お醤油を自家製鰹昆布出汁で割って、和辛子を混ぜた物に和えた。
ほろ苦くて旨い～。
これで、20キロカロリー。
ほろ苦くて旨い～。
これで、20キロカロリー。
ご飯は100ｇ160キロカロリー。
お夕飯の総摂取カロリー440。
お夕飯の総摂取カロリー440。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日の幸せ
ウォーキングの途中で犬と散歩中のおじさんが、
今日の幸せ
ウォーキングの途中で犬と散歩中のおじさんが、
『今日は、天気がいいね、富士山が綺麗に見えるよ』
と話しかけてきて、パッと見たら、スッゴい綺麗な富士山が見れた事です。
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