こんばんは～o(^-^)o
今日は鱈を使って
『鱈の中華風野菜あんかけ』がメインのお夕飯です。
鱈の中華風野菜あんかけ
鱈はフライパンで焼いて料理酒を入れて
蒸し焼きにしておく。
蒸し焼きにした鱈に、中華野菜あんをかける。
豚肉使っとらんけ、かなりカロリーが抑えられるし、
蒸し焼きにした鱈に、中華野菜あんをかける。
豚肉使っとらんけ、かなりカロリーが抑えられるし、
鱈は低カロリー高たんぱくじゃけありがたい。 安いしね。
これで、150kcal。
これで、150kcal。
海草サラダ
レタス、オニスラ、パプリカ、わかめ
市販のノンオイル青じそドレッシングで食べた。
産地直送の野菜じゃけ、ほんまに美味しいし安い。
これで、120kcal。
産地直送の野菜じゃけ、ほんまに美味しいし安い。
これで、120kcal。
ブロッコリーのにんにく醤油炒め
茹でブロッコリーと卵を炒めただけ。
味付けは、我が家のにんにく醤油のみ。
これで、100kcal。
玄米ご飯は100ｇ160kcal。
お夕飯の総摂取530kcal。
今日も楽しく美味しく頂きました。
今日はホワイトデーじゃったんじゃね。
すっかり忘れとった。
娘へのホワイトデーのお返しを買いに行った時に、
娘へのホワイトデーのお返しを買いに行った時に、
私にもって言ってくれたんじゃけど
『お金がもったいないけ～ええよ』言うて断ったんよ。
せっかく父ちゃんが言うてくれたのに、
せっかく父ちゃんが言うてくれたのに、
可愛くない女～って今頃思った。
今日の幸せ
今日は娘が鼻歌をしながらバイトから帰って来た事です。
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