こんばんは～o(^-^)o
今日は牛ヒレ肉を使って
『牛肉ときのこのトマト煮』がメインのお夕飯です。
脂肪の少ないヒレ肉じゃし、きのこたくさんで
ガッツリメニューでも安心して食べられる。
玉ねぎ、舞茸、エリンギ 、牛ヒレ肉をトマトの水煮缶で煮込んで、
玉ねぎ、舞茸、エリンギ 、牛ヒレ肉をトマトの水煮缶で煮込んで、
塩コショウで味付けしただけ。
トマトの水煮缶にも塩分が含まれとるけ、余計な味付けはなし。
牛肉は麺棒なんかで軽く叩くと繊維が壊れて柔らかくなる。
牛ヒレ肉が40ｇで130kcal。
牛肉は麺棒なんかで軽く叩くと繊維が壊れて柔らかくなる。
牛ヒレ肉が40ｇで130kcal。
春菊と生桜海老の煮浸し♪
おくら、春菊、椎茸、生の桜海老を自家製鰹昆布出汁を使って煮浸しにした。
生の桜海老は、冷凍で生協さんで購入。
初めて、生の桜海老を食べたんじゃけど、ほんまえ～出汁が出るね。
これでかき揚げしたら、旨いじゃろ～ね～。
これで、40kcal。
冷や奴♪
これで、40kcal。
最近、お豆腐言うたら、朝のお味噌汁でしか
食べとらん事に気付いた。
最近、体質改善メニューに慣れてきたせいか、
最近、体質改善メニューに慣れてきたせいか、
適当気味になりよる。気を引き締めて、偏らんようにせんといけん。
玄米ご飯は、100ｇ160kcal。
お夕飯の総摂取370kcal。
玄米ご飯は、100ｇ160kcal。
お夕飯の総摂取370kcal。
今日も楽しく美味しく頂きました
今日の幸せ
ブロ友さんから、とっても嬉しいプレゼントを頂いた事で
父ちゃんと娘と3人で盛り上がって楽しかった事です。
後日、ご紹介したいと思います。
「すくパラブログコンテスト」 に参加させて頂いてますので
詳細をこちらから見て頂けたら幸いです。
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