こんにちはo(^-^)o


今朝の朝食です。


・玄米ご飯（炭水化物）
・お味噌汁（えのき、わかめ、油揚げ、白菜）（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
・母のお手製漬物
・葱たっぷり納豆（タンパク質）
・魚肉ソーセージの卵焼き（タンパク質）
・かき菜としめじの煮浸し（ビタミン・ミネラル・食物繊維）


ふうかさんは主婦一年生


ふうかさんは主婦一年生



日曜日の朝食はこんな感じです。

平日の朝食はちょっと違うんじゃけど、お味噌汁は、
かなりの具だくさんで野菜の煮物みたいな感じ。
毎日のお味噌汁を具だくさんにするだけで80ｇの野菜が摂れる。
じゃけど飽きてしまうけ、日曜日はさっぱりしたお味噌汁にしとる。

卵焼きはなし納豆を食べよるけ
両方食べたらタンパク質の摂りすぎになるけどっちかに。
後は、野菜料理をつける。
酢の物とかじゃけど、ない時はサッと出来る煮浸しや炒め物。

日曜日の朝は野菜ジュースかフルーツジュースを作って飲んどる。
今日は、りんご、牛乳、ヨーグルトをブレンダーで撹拌。


ふうかさんは主婦一年生



お砂糖はなし。
体に優しいよ～♪



ふうかさんは主婦一年生


父ちゃんも娘も『うめ～』って一気に飲んだ。

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