こんばんは～o(^-^)o
今日は鶏レバーを使って
『ニラレバー炒め』がメインのお夕飯です。
ニラは1束どっさり。
もやしがなかったけ今日は玉ねぎ。
シャキシャキ歯応えがレバーとあう。
カレー粉も入れてみたんじゃけどレバー独特の臭みが
無くなってたべやすい。
鶏レバー80ｇで160kcal。
フレッシュポテトサラダ♪
ポテトサラダは普通に作ったらカロリーが高い。
よし！！生野菜を混ぜてみよう。
レタス、トマト、玉ねぎで１人あたり180ｇ。
ジャガイモは１人あたり、60ｇ。
ブラックペッパーをふりかけた。
ジャガイモは１人あたり、60ｇ。
ブラックペッパーをふりかけた。
これで、130kcal。
計量したけレシピ載せました。
ヘルシー♪フレッシュポテトサラダ by ﾌｳｶさん
味噌和えは計量したけレシピ載せました。
計量したけレシピ載せました。
ヘルシー♪フレッシュポテトサラダ by ﾌｳｶさんきゅうりとツナの味噌和え奴♪
味噌和えは計量したけレシピ載せました。
冷や奴にのせるだけ～。これは奴が進む。
父ちゃんに大好評。
お豆腐評論家（娘）にも大好評。
これで、お豆腐が50ｇで80kcal。
父ちゃんに大好評。
お豆腐評論家（娘）にも大好評。
これで、お豆腐が50ｇで80kcal。
玄米ご飯は、100ｇ160kcal。
お夕飯の総摂取530kcal。
お夕飯の総摂取530kcal。
今日の幸せ
今日は娘と料理について色々話をした事です。
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詳細をこちらから見て頂けたら幸いです。
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