こんばんは

今日はモモ肉を使って

『チキンステーキヨーグルトソース』がメインのお夕飯です。

お夕飯にモモ肉は久しぶりじゃけいつもの照り焼きソースじゃなく、

ヨーグルトベースで作った。
鶏肉がさっぱり頂けるソース。
計量したけレシピ載せました。
コク旨♪ヨーグルトソース by ﾌｳｶさん

付け合わせは合わせ野菜のサラダを山盛りでレタス、オニスラ、

きゅうり、トマト1人あたり150ｇ。
カリカリジャコもたっぷり。

カリカリジャコは多めのごま油でカリカリになるまで煎るだけ。
これで、150kcal｡
(たんぱく質・ビタミン・ミネラル）

大根と竹輪の煮物♪

大根と竹輪を自家製鰹昆布出汁、減塩醤油、ラカント、

料理酒で炊いた。これで、80kcal｡
(ビタミン・ミネラル）

タコの酢の物♪

これは父ちゃんリクエスト。
毎朝食べよる作り置きの、薬味がたっぷり酢の物にタコを混ぜただけ。
父ちゃんこれが大好きじゃけ山盛り。
薬味たっぷり♪きゅうりの酢の物 by ﾌｳｶさん
ブロ友さんに大変好評を頂いております。
ありがとう♪
これで、80kcal｡
（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）

昨日のちらし寿司がまだあるけ～チキンステーキとはあわんけど、しゃーない。

父ちゃんと娘と3人で食べたら楽しいけ、そんな事は気にしない(笑)

100ｇ250kcal｡
（炭水化物）

お夕飯の総摂取560kcal｡

今日の幸せ
スーパー主催の日帰り旅行に当選した事です。

　お気軽に参加してくださいね～～