こんばんは～
今日は、山芋を使って『山芋おやきの和風あん』です。
食べる順番からいくよ～♪
水菜とわかめのナムル♪
シャキシャキの水菜とゴマ油があって、バリバリ食べれる～♪
これで、70kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
これで、70kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
ブロッコリーとコーンサラダ♪
茹でたブロッコリーと解凍したコーンを、カロリーハーフマヨネーズ、
マスタード、ラカント、お酢で和えただけ。
マスタードがいいね～♪これで、60kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
マスタードがいいね～♪これで、60kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
メインの山芋おやきの和風あん♪
山芋はすりおろして、キャベツ、桜えびを混ぜて焼いて、
和風あんをかけただけ。
小麦粉を一切使用しとらんけ、かなりのカロリーダウン。
和風あんは自家製のめんつゆを使用。
これで、180kcal｡
（炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
小麦粉を一切使用しとらんけ、かなりのカロリーダウン。
和風あんは自家製のめんつゆを使用。
これで、180kcal｡
（炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
茄子の辛子漬け♪
作り置きの辛子漬け、鼻にツ～んとくるのが
いいね～～。これは旨い～。
山芋おやきでグロッキー(￣○￣;)
やっぱり山芋はお腹にくるね～♪
じゃけ玄米ご飯はなし。
お夕飯の総摂取310kcal｡
やっぱり山芋はお腹にくるね～♪
じゃけ玄米ご飯はなし。
お夕飯の総摂取310kcal｡
今日の幸せ
今日は、自家製のめんつゆを作ったんじゃけど、ブチ旨かった事です。
美味しく出来たらそれだけで幸せじゃね。
今日は、自家製のめんつゆを作ったんじゃけど、ブチ旨かった事です。
美味しく出来たらそれだけで幸せじゃね。
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