～ある日の晩ごはんの献立～



食べる順番から。






・おくら納豆
おくらはゆでて、納豆と和えました。
それをしっかり噛んで半分食べて、残り半分は麦ごはんと一緒に。
(たんぱく質・40キロカロリー)














・春キャベツとみょうがの和え物
さっぱりしてますが、ゴマ油でコクを出してる食べごたえのある和え物です。
これも、しっかり噛んで。
(ビタミン・20キロカロリー)

Cpicon キャベツとみょうがの和え物 by ﾌｳｶさん













・かぼちゃとさつま揚げの煮物
かぼちゃの甘味をいかす為、だしを効かせ調味料はごくわずか。
(炭水化物・120キロカロリー)















・イカの丸焼き
小ぶりなかわいいイカに塩、粗びきこしょうをふりグリルで焼きました。
もう、この辺りでお腹に少しきたー。
(たんぱく質・80キロカロリー)















・わかめの豚肉巻き照り焼き
わかめの歯ごたえとジューシーな豚肉と甘辛いたれが、ごはんにあいます。
これは、以外とカロリーが高いので娘と1個ずつ。
(たんぱく質・ミネラル・160キロカロリー)


Cpicon わかめとチーズの肉巻き by ﾌｳｶさん













・麦ごはん(炭水化物・160キロカロリー)と

しじみのお吸い物(たんぱく質・20キロカロリー)









　心をこめて作った料理は、笑い声がいっぱい。　　


　笑顔がいっぱい。幸せがいっぱい。



伝えたいかあちゃんのあったかごはん