おはようございます。
ここへ来て下さりありがとうございます。

今日も寒いですね～。
昨日はうれしい事があり、ウキウキのはずが
なぜか、ドキドキ
良いことがたくさん寄ってくるように
お腹の底から笑ってみよう！！

そして、人の良いとこを見付けると
良いことが来るような気がするんよね～。
今日は、人と会うけ～その方のいいとこを見つけよう。
そして、その方のいいとこを自分に吸収できるようになればいいな。

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水曜日のお弁当は、いわしのフライ弁当です。




(主食・炭水化物)
●あったか～いご飯に昆布とたくあん


(主菜・たんぱく質)
●いわしのフライ
パン粉付けまでやっておいた、いわしを揚げました。







(副菜・ビタミン)
●さつま芋とブロッコリーのツナサラダ(作りおき)





(副菜・たんぱく質)
●たまごやき
溶き卵に塩、みりんを加え焼きました。

(副菜・ビタミン)
●プチトマトの美肌マリネ(作りおき)




Q。写真を撮っている間に、ご飯が冷めませんか?

A。その日によって、少し冷めてる時もありますので、
その場合はレンジで1分程温めてます。


調理手順

(3分↓)
①揚げ油に火を付け、
たまごやきを焼きます。

(5分↓)
②いわしのフライを揚げます。

(5分↓)
③お湯を沸かし始め、温かいものが冷めたら詰め、
お味噌汁を入れる容器にお湯を入れ、ご飯をよそいできあがり。

調理時間13分　　食材費・130円






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伝えたいかあちゃんのあったかごはん


みなさんにとってうれしい金曜日となりますように

心をこめて作った料理は、笑い声がいっぱい。　

　笑顔がいっぱい。幸せがいっぱい。



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